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2020年8月6日（木）

コロナでジムが使えない状況が続いているため

室内でトレーニングをしていくうちに

トレーニンググッズが増えてきました。

大きな器具や、値段の高い器具は

使わなくなった時に処分や運搬が大変なので

テーマは「省スペース＆低価格＆自重」です。

■ヨガマット（2～3000円）

ストレッチ・ヨガ・瞑想の時に使います。

あるとないとでは、ストレッチの快適度がぜんぜん違います。

使わないときはクルクル巻いて立てておくので省スペースです。

■フォームローラー（4～5000円）

40㎝程度の筒状形状をしていて

周りがボコボコしています。

ふくらはぎ、お尻、腰、背中、首回り、頭と

フォームローラーの上に部位をのせて、体重をかけてコロコロします。

鶏肉の膜のように、筋肉にも膜があるようで

その、くっついている筋膜をリリース（はがす）することで

可動部が広くなるそうです。

ストレッチにはもってこいですね。

最初はビックリするほど痛いですが

慣れてくると不思議と傷みがなくなります。

肩こりなど血流を良くしたい場合にもお勧めです。

■ストレッチベルト（2000円）

前屈や開脚等のストレッチの時に使います。

ストレッチ開始直後の体が硬い時に効果的。

先の丸いところに足を引っ掛けてグイーッと引っ張ります。

地味なトレーニングですが

始めてから半年。

毎日30分程度の日課になりました。

K・S

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